1. การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์และการป้องกันข้อมือ 2. มือใหม่ออกกำลังกายสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย 3. สี่ฝ่ายและ 16 ขบวนการฝึก 4. คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์สำหรับการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำ 5. แผ่นกันลื่นพร้อมที่จับแข็งแรงและไม่ลื่นไถล 6. ไม้นำเข้าเกรดประณีตและสูง